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夏天温度高,户外运动仍然不能放弃!需要注意什么呢?山西户外健身设备安装
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夏天温度高,户外运动仍然不能放弃!需要注意什么呢?山西户外健身设备安装

动作切勿太剧烈


夏季由于气温较高,剧烈的动作很容易会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。掌握简单规律的方式很重要,在运动中,需要保持自己原有节奏的动作频率,这样体力也不会被轻易浪费。


二、必要的拉伸运动


虽然夏季气温较高,但运动前后的拉伸也必不可少,运动前拉伸可以帮助你放松肌肉,从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。


三、科学饮水


运动前和运动中可以喝一些运动型饮料,为身体迅速补充电解质,运动后则不建议喝运动型饮料,容易给身体增加负担,但可以适当补充一些水分,注意喝水应多次补水,每次少量,过量喝水则会对胃有很大刺激性,且会造成水利尿,反而会造成水分的流失。


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